日本でも広く知られるようになった「ココナッツオイル」
美容やアンチエイジング効果もあることから、日本の女優さんも愛用されている方も多く、今では「ココナッツオイル＝美容」というイメージも定着しつつありますよね。
そんなココナッツオイルブームの火付け役となったのが、ミランダ・カー！！
彼女は「ココナッツオイルなしでは、生きていけない！」というくらい、ココナッツオイルを愛用しています！
料理に使用したり、サラダにかけたりして毎日約大さじ4杯分のココナッツオイルをとっているそうです。
一児の母とは思えないほど抜群なスタイルと美しさの秘訣は、ココナッツオイルにあると言っても過言ではないでしょう。
そんなミランダ・カーの愛用しているココナッツオイルのメーカや、ココナッツオイルの選び方。
そして、美容効果だけではない！ココナッツオイルの10の効能についてまとめました♡
ココナッツオイルの選び方
ココナッツオイルと一言で言っても、産地や抽出方式によってその品質や味は大きく変わります。
良質なココナッツオイルを選ぶポイントをご紹介しますね！
化学成分・添加物の確認
ココナッツオイルを作る工程で、原料のココナッツの質が悪く生じるオイルの匂いや、色を消すために水素添加や漂白剤などの添加物を入れている業者もあるそうです。
まず、オーガニック認証を受けているココナッツオイルを選ぶように気をつけましょう！
産地
ココナッツオイルの産地は、「フィリピン」「タイ」「インドネシア」などが有名です。
この中で、フィリピンには”ココナッツ庁”という機関ががあり、国をあげて生産技術のサポートや品質の徹底管理を行なっているんです。
そのため安定して良質なココナッツが作られています。
そういった理由で、ココナッツオイルを選ぶ際におすすめの産地はフィリピンです！
抽出方法
ココナッツオイルの抽出は、ココナッツの果肉に熱を加えずにじっくり圧をかけて、オイル、ミルク、水が混ざった原液を搾り取る「低温圧搾(コールドプレス製法)」で行われているものを選びましょう。
効率化のために、熱をかける圧搾を行なっている業者もあるようですが、熱をかけることにより栄養素が損なわれたりと劣化の原因にもなります。
我が家で使っているココナッツオイル
これらの注意点を踏まえて、我が家で使っているココナッツオイルはこちら。
COCOCURE(ココキュア)エクストラヴァージンココナッツオイル！
低温圧搾(コールドプレス)製法で作られたエクストラヴァージンオイルなので、ココナッツに含まれる豊富な栄養素がしっかり残っていて、ココナッツの甘い香りが特徴です♡
ミランダ・カーの愛用しているココナッツオイルは？
▲▲ミランダ・カーの愛用しているココナッツオイルがこちら！
ココウェル(cocowell)のエクストラバージンココナッツオイル
こちらも、先ほど紹介したココナッツオイルを選ぶ際に気をつけたいポイントである、
「オーガニック認証取得」「コールドプレス製法」「フィリピン産」の条件を満たしており、日本でも人気の高いココナッツオイルです。
ココナッツオイルの嬉しい効果10！
ミランダ・カーをはじめとし、日本でもモデルなどがこぞって愛用しているココナッツオイル。
そのためか、美容やダイエットに良い効果があるというイメージが強くありませんか？
それらはもちろん、ココナッツオイルは健康面などにも嬉しい効果がたくさんあるんです！
ココナッツオイルで得られる、嬉しい効果を10個に分けて紹介していきます。
ココナッツオイルプリングで口内ケア・歯のホワイトニング
「ココナッツオイルプリング」とは、インドの伝統医療法「アーユルヴェーダ」の1つで、オイルを口に含みうがいをする健康法です。
ココナッツオイルの主成分とも言える「ラウリン酸」には殺菌作用があります。
そのため、歯周病や口臭の予防にもなるというわけです！
また、毎日ココナッツオイルプリングを続けることで、歯のホワイトニング効果も期待できるそうですよ！！
アンチエイジング
ココナッツオイルのもう一つの主成分である「中鎖脂肪酸」。
中鎖脂肪酸から作られる「ケトン体」や、同じくココナッツオイルに含まれる「ビタミンE」には抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素を除去してくれる作用があります。
免疫力を高める
ココナッツオイルには、母乳にも含まれている成分「ラウリン酸」が多く含まれています。
赤ちゃんに母乳を与えることで、免疫力がつくという話は有名ですよね。
ココナッツオイルに含まれるラウリン酸にも免疫系の機能をあげてくれる効果があります。
美肌効果・アトピーの改善にも
ココナッツオイルには殺菌作用や新陳代謝を促すビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
また、先ほども紹介したように、母乳にも含まれる「ラウリン酸」という免疫力を上げる成分も含まれているため、美肌効果があるほかアトピーの改善にも効果があると言われています。
さらに、ココナッツオイルには天然のサンプロテクト効果があり、肌を紫外線から守ってくれます。
ココナッツオイルには保湿効果もあるため、直接肌に塗ったりマッサージオイルとして使用するのもおすすめです。
ココナッツオイルに含まれる「中鎖脂肪酸」は分子が小さいため、肌に浸透しやすく乾燥を防ぎ保湿力に優れています！
髪にも浸透しやすいので、頭皮ケアやヘアケアにも向いています。
糖尿病予防
ココナッツオイルに多く含まれる「中鎖脂肪酸」。
インスリンの分泌が少なくなったり、働きが悪くなること悪くなることで起こる糖尿病。
中鎖脂肪酸にはインスリンの分泌を改善してくれる効果がり、糖尿病予防が期待できると言われています。
コレステロール値の改善
ココナッツオイルに多く含まれる「中鎖脂肪酸」はコレステロールや体脂肪にならず、すぐに燃焼されるという特徴があります。
そのためコレステロール値に影響を与えません。
さらにココナッツオイルには善玉コレステロール(HDL)を増やし悪玉コレステロール(LDL)を減らしてくれる効果があり、コレステロール値の改善に繋がります。
心臓血管疾患の予防
心臓血管疾患の原因の1つに、高コレステロールがあります。
先ほども紹介したように、ココナッツオイルに多く含まれる中鎖脂肪酸はコレステロールや体脂肪にならず代謝される特徴があるため、血中のコレステロール値を抑える効果があります。
また、インスリン抵抗性の改善効果があり、心臓血管疾患へのリスクが軽減されるというわけです。
便秘の予防改善
ココナッツオイルには、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
さらに、添加物を除去してくれる効果もあり、食物繊維をとり、腸内環境の悪化を改善することで、便秘の予防にも繋がります。
甲状腺機能の改善
多くの植物油が「不飽和脂肪酸」でできており、この不飽和脂肪酸は代謝を下げ、甲状腺を攻撃し甲状腺機能を低下させてしまいます。
しかしココナッツオイルには「中鎖脂肪酸」が多く含まれているので、甲状腺を攻撃する心配はありません。
さらに代謝を助け、甲状腺機能を正常化させてくれる効果があります。
認知症予防
脳は通常「ブドウ糖」をエネルギーとしているのですが、認知症を患うと神経細胞の異常により、ブドウ糖がうまく使えない状態になるそうです。
ココナッツオイルに多く含まれる「中鎖脂肪酸」はケトン体を作り出します。
このケトン体がブドウ糖の代わりに脳のエネルギー源となり、認知症の予防や改善につながるそうです。
特にアメリカでは、ココナッツオイルが認知症の予防、改善につながると注目されており、日本でも実際に効果が見られたアメリカ人男性の話が「世界ふしぎ発見」などで取り上げられていました。
まとめ
いかがでしたか？
美容効果以外にも、ココナッツオイルの嬉しい効果はたくさんあることがわかりましたよね。
ココナッツオイルの様々な効果を得るためには、一日大さじ2杯程度の摂取を続けることが良いとされています。
コーヒーに入れたり、サラダにかけたり！
天然成分なので、速攻性はありませんが、お好みの摂取方法をみつけて継続させることで、嬉しい効果が実感できるでしょう！
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