ダイエットにおすすめのお茶10選！カフェイン量や効果的な飲み方

「痩せて綺麗になりたい！　だけど・・・。サプリメントやダイエットドリンクは添加物など色々入っていそうで不安・・・。」

食事制限中であったり、見た目や体重が気になる。

しかし「ダイエット食品はあまり気が進まない」という人は、痩せる効果があるダイエット茶をはじめてみてはどうでしょうか。

コスパ的にもダイエット食品に比べてリーズナブルですし、毎日飲んでいるお茶をダイエット効果のあるお茶に変えるだけなので、無理やストレスがなく続けやすい方法ですよね！

天然成分でできているお茶は、「妊娠中の体重管理などにも活用したい！」と考える方もいらっしゃると思いますが、カフェインや天然成分の特徴として妊娠中には摂取しない方が良い成分が含まれるお茶もあるので、気をつけて選ぶようにしてください！

• ダイエットにおすすめのお茶10種類
• それぞれのお茶の効果や飲むタイミング
• 妊娠中に飲んでも平気かについて、
  「◎」→良い効果がある
  「◯」→飲んで大丈夫
  「△」→絶対にダメでは無いが医師に相談する必要あり
  に分けての評価
• おすすめの商品紹介

などをまとめました！

【ルイボスティー】体の毒素を出してくれる

ルイボスティーに含まれているSOD(スーパーオキシドディスムターゼ)という酵素が、体の毒素排出を促します。
それにより、体質が改善され痩せやすい体作りにつながります。

また、便秘解消やむくみ解消効果。
さらに、リバウンド防止効果のある「ミネラル」も豊富に含まれており、トータル的にダイエットをサポートしてくれるお茶です。

効果的な飲むタイミング	いつでもOK　水の代わりに日々の水分補給に！
カフェイン含有量	０(ノンカフェイン)
妊娠中

RTRoom(アールティールーム)のルイボスティー

RTRoom公式サイト

▼▼こちらの記事にお試しセットを購入してみた感想などをまとめています。

ルイボスティー専門店RTRoomのお試しセットを購入し飲んでみました！

「妊活に良い飲み物を知りたい・・・」 「妊娠・授乳中でも安心して飲める飲み物が欲しい・・・」 「子供でも安心して飲める飲み物が知りたい・・・」 「いつまでも若々しくいたい・・・」 そんな悩みを抱える方 ...

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【バタフライピー】脂肪の蓄積を防ぐ

初めて見る方はビックリする色ですよね！でも着色料の色ではありませんよ！

バタフライピーとは、和名で「蝶豆(ちょうまめ)」、タイ語で「アンチャン」と呼ばれるマメ科の花から作られた、タイ発祥のお茶で植物本来の色なんです。

レモンなど酸性の物を入れると、鮮やかな紫に変わります！
バタフライピーのその現象を使ったトリックが「名探偵コナン」の中で紹介されたこともあるんですよ！

バタフライピーには脂肪の蓄積を防ぐ効果があるため、肥満防止やダイエットにおすすめ。

さらに、アントシアニンを多く含むので、目の疲れにも効果があります。

効果的な飲むタイミング	いつでもOK
カフェイン含有量	０(ノンカフェイン)
妊娠中

バタフライピーもブレンドされたFABIUSの「青の花茶」

青の花茶公式サイト

▼▼こちらの記事に「青の花茶」を飲んだ感想や特徴をまとめています。

青の花茶どんな効果が期待できる？悪い口コミや解約方法もご紹介！

ダイエットの最大の敵「ストレス」 お腹いっぱいに食べられない 甘いものを控えなければならない 毎日同じようなものばかり食べている なかなか結果が出ずイライラ 間食を我慢するのが苦痛 ダイエットをしてい ...

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【プーアール茶】脂肪を分解する

プーアール茶は便秘にいいポリフェノールが含まれており、便秘解消のサポートをしてくれるので、デトックス効果が期待できます。

さらに、中性脂肪を溶かす酵素である「リパーゼ」を増やしてくれる効果があるため、プーアール茶を飲むことで脂肪分解する効能があります。

ダイエット中のときは食前にコップ1杯飲めば満腹感を得られるので、食欲を抑えることが可能です。

効果的な飲むタイミング	食前・食事中
カフェイン含有量	20mg/100g
妊娠中

ティーライフのダイエットプーアール茶

ダイエットプーアール茶公式サイト

▼▼こちらの記事にダイエットプーアール茶を飲んでみた感想などをまとめています

ティーライフのダイエットプーアル茶を実際に飲んで試してみました！

「きれいに痩せてオシャレな服を着こなしたい！自信を持って人前に立ちたい！」 でも・・・。 「下剤はもちろん、添加物やわけのわからない成分が入ったダイエット食品は苦手・・・。」 ダイエットプーアール茶を ...

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国産ダイエットプーアール茶「茶流痩々」

ダイエットプーアール茶「茶流痩々」公式サイト

▼▼こちらの記事に私が茶流痩々を飲んでみた感想などをまとめています

【国産】プーアール茶「茶流痩々」を実際に飲んでみた私のレビュー！

「痩せて好きな服を堂々と着こなせるようになりたい！」 でも・・・。 「ジムやヨガは料金も高いし、仕事や家事で時間がない」 そんな事を思っていた時に私が出会った「茶流痩々(さりゅうそうそう)」。 そう思 ...

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【ゴボウ茶】脂肪吸収を抑える

ゴボウ茶は脂肪の吸収を抑えてくれるサポニンが含まれています。

また、イヌリンという成分は代謝を促進してくれる効果があり、体も温めてくれるので、冷えやむくみにも効果があります。

さらに、ごぼうといえば「食物繊維」が豊富に含まれるイメージがありますよね！
ごぼう茶にも食物繊維が含まれており、成長作用、便秘解消効果も期待できます。

効果的な飲むタイミング	食前・食事中
カフェイン含有量	０(ノンカフェイン)
妊娠中

 

【杜仲茶(とちゅうちゃ)】内蔵脂肪を落とせる

杜仲茶は飲むだけで1時間のウォーキング効果があるとも言われるほど、ダイエットにぴったりのお茶。

杜仲茶に含まれるゲニポシド酸という成分は、脂肪の分解を促進し脂肪がつくのを抑えてくれたり、すでに蓄積してしまっている脂肪も分解し、落としてくれる効果があります。

また、杜仲茶に含まれるピロレジノールやグルサイドといった成分には利尿作用があり、体内の余計な水分を排出してくれることで、むくみ解消効果が期待できます。

効果的な飲むタイミング	食事中・運動前・入浴前
カフェイン含有量	０(ノンカフェイン)
妊娠中

杜仲茶もブレンドされた重ね発酵ハーブ茶

重ね発酵ハーブ茶公式サイト

▼▼こちらの記事で実際に飲んでみた私のレビューや「重ね発酵ハーブ茶」についてさらに詳しくまとめてあります。

重ね発酵ハーブ茶を実際に飲んでみた感想！本当に飲むだけで痩せる？

「痩せて自信を持って人前に出たい！」 でも・・・。 「ジムなどは高いし、仕事と家事で時間もない。」 そんな事を思っていた時に私が出会った「重ね発酵ハーブ茶」というダイエットティー。 そう思った私は、さ ...

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【マテ茶】コレステロール値を抑制する

マテ茶にはポリフェノールの一種、フラボノイドが豊富に含まれています。

フラボノイドには抗酸化作用があり、活性酸素を除去し動脈効果などの生活習慣病から私たちの体を守ってくれるほか、中性脂肪を分解して肥満を予防してくれる効果もあります。

また、ダイエット中に足りない栄養素を補える効果も。

カフェインを含みますが、緑茶や紅茶に比べて極微量なので、妊娠中でも1日に1〜2杯なら飲んでも問題ないお茶です。

効果的な飲むタイミング	食前・食事中
カフェイン含有量	10mg/100g
妊娠中

 

【ローズヒップ】エネルギー代謝を促す

ローズヒップティーに含まれるティリロサイドというポリフェノールには、内臓脂肪を減らしてくれる効果があります。

さらに、脳にアプローチして脂肪燃焼をアップさせてくれる効果もあるので、運動前にローズヒップティーを飲むことで効率よく脂肪を燃焼し、ダイエット効果が期待できます。

ただし、ローズヒップはお茶よりも出がらしの実にそういった成分が多く含まれているので、可能であればお茶を飲んだ後に残る実も食べるようにすると効果が出やすいです。

効果的な飲むタイミング	運動前
カフェイン含有量	０(ノンカフェイン)
妊娠中

 

【ジャスミンティー】ストレスを和らげる

ジャスミンティーは、ダイエットの大敵・ストレスを香りで和らげてくれる効果があり、「イライラなどで過食が止まらない」人におすすめです。

また、脂肪燃焼を高めてくれる効果もあるので、運動時に飲むときは開始３０分前に飲むようにしましょう。

カフェインを含みますが、緑茶や紅茶に比べて極微量なので、妊娠中でも1日に1〜2杯なら飲んでも問題ないお茶です。

効果的な飲むタイミング	運動前
カフェイン含有量	10mg/100g
妊娠中

 

【黒烏龍茶】中性脂肪の上昇を抑える

ダイエット茶として手軽にコンビニやスーパーで購入ができる「黒烏龍茶」通常の烏龍茶との違いは、烏龍茶重合ポリフェノールを抽出して、普通の烏龍茶に添加して作られている点です。

そのため、通常の烏龍茶に比べ脂肪を抑制する効果が強いのが特徴です。

食事と一緒に飲めば血液中の中性脂肪の上昇をおよそ20%抑えてくれます。

1回の食事につき350mlを目安に、食事と一緒に飲むようにしてください。

効果的な飲むタイミング	食事中
カフェイン含有量	20mg/100g
妊娠中

▼▼黒烏龍茶を通販サイトでチェック！

 

【黒豆茶】血液をサラサラにする

ノンカフェインの黒豆茶は、健康に良いばかりか、風味もあって美味しく頂けるのが特徴です。

黒豆茶に含まれる「アントシアニン」は活性酸素を除去する働きがあり、血液をサラサラにする効果も！
さらに「イソフラボン」の働きで骨粗しょう症予防につながります。

また、脂肪燃焼をサポートしてくれたり、ダイエット中に起こりがちな便秘や肌荒れを防いでくれる効果もあるので、ダイエットにぴったりのお茶です。

ノンカフェインで、血液サラサラ効果もあるので、妊婦さんにもおすすめしたいお茶です！

飲む量は1日2～3杯程度がおすすめです。

効果的な飲むタイミング	いつでも
カフェイン含有量	20mg/100g
妊娠中

 

まとめ

ダイエット効果があるお茶をご紹介してきました。

お茶それぞれに自然成分本来の特徴があるので、効果を得られるタイミングを確認して飲むことも重要ということがわかりましたね！

ダイエット食品やサプリメントと違って、特殊加工されていたり、添加物が入っていたりということがないので、安心して挑戦できるダイエット方法の1つでもあります。

しかし、天然成分そのものをいただくので、効果を実感するには少し時間がかかります。

味や飲むタイミングなどを参考に、自分に合ったお茶を見つけて、長期間飲み続けることがダイエット成功の秘訣です。