美容に効果があると話題を集めている「炭酸」
そもそも、なぜ炭酸が美容に効果的なのかご存知ですか？
炭酸がもたらす美容効果のメカニズムについてまとめました！
また、その炭酸を全身で吸収することのできる「炭酸風呂」
炭酸風呂で得られる効果は、美容効果以外にもたくさんあるんです！！
「炭酸風呂」で得られる効果や、自宅でも簡単にできる「炭酸風呂」についてもご紹介します♡
「炭酸」が美容に良いと言われる理由は？
”炭酸”とはご存知の通り、水中に二酸化炭素(炭素ガス)が溶け込んだものです。
実は”炭酸”は肌に浸透しやすい特徴があるんです！
肌に浸透しやすい”炭酸”がどのように美容効果をもたらしてくれるのかまとめました！
炭酸が肌に浸透し毛細血管まで行き届くと、血管中の二酸化炭素濃度が上昇
体は酸素不足になったと判断し、血液から酸素を送り込もうとする
毛細血管が広がり血流が増加
肌細胞に酸素や栄養が行きわたるようになり、新陳代謝が活発に
肌細胞に酸素や栄養が行きわたるようになり、新陳代謝が活発に
肌のターンオーバーが整い老廃物の排出を促進し、落としきれていなかつたメイクや皮脂、古い角質などの汚れをしっかり落としてくれることで、化粧水などの美容成分をより吸収しやすくし、くすみやニキビなどといった肌トラブルも改善してくれる
美容効果以外にも♡炭酸風呂で得られる10の嬉しい効果とは？
このようなメカニズムで美肌に効果がある”炭酸”
しかし、炭酸風呂で全身炭酸に浸かることによってもたらされる効果はまだまだたくさんあるんです！！
体だけでなくあんなことにも嬉しい効果が？
炭酸風呂で得られる、美容(美肌)以外の効果10をご紹介していきます！
１,代謝UPでダイエット効果！
美容効果でもあげたように、炭酸風呂は血流を良くする効果があるため、基礎代謝のアップにもつながります！
基礎代謝をアップすることにより、太りにくく痩せやすい体へ導いてくれます。
２,むくみ解消！
むくみの原因は血液やリンパの流れに深く関係しています。
静脈やリンパの流れが悪くなることで、水分が溜まってしまっている状態がむくみとなります。
炭酸風呂につかって、血液やリンパの流れを良くすることで、むくみ解消にもつながるのです！
３,冷え性の改善！
冷え性の原因のひとつも血液の循環が悪くなっていることです。
血流を良くする炭酸風呂につかって芯から体を温め、炭酸の泡が全身の毛細血管を優しく刺激することで、手や足の先まで温めてくれる効果があります。
４,コシのある美しい髪へ！育毛対策・抜け毛予防にも！
炭酸は髪の毛にも嬉しい効果がたくさんあります！
これまで紹介してきた効果をと同じく、血流を良くすることで毛細血管に酸素を届け、抜け毛を防ぎ育毛を促進してくれます。
また、炭酸には汚れを落としてくれる効果もあるため、シャンプーや整髪料に含まれるシリコンなどを落としてくれる効果もあるんです！
専用の炭酸シャンプーなどもあるので、炭酸風呂と合わせて使うとより効果的です。
５,疲労回復！
お風呂に入ることにより、”ヒートショックプロテイン(HSP)"というタンパク質が増え、そのヒートショックプロテインには、疲れた筋肉や細胞を回復させてくれる効果があるんです！
炭酸風呂には体内にヒートショックプロテインをより多くしてくれる効果があり、疲労回復に導いてくれるのです。
炭酸風呂の疲労回復の効果は、アスリートたちにも注目されており、実際に疲労回復を目的に炭酸風呂を取り入れているアスリートも多いんです！
６,高血圧・動脈硬化の予防に！
血流を良くしてくれる炭酸風呂。
血液の流れが悪くなったり、血管が詰まることで発生する、動脈硬化、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞などの病気の予防にもつながります。
７,免疫力UP！
疲労回復効果の部分で紹介した、ヒートショックプロテインというタンパク質には、傷付いた細胞を保護してくれる効果があるため、免疫力アップにもつながります。
また、傷ついた細胞を保護してくれるヒートショックプロテインにはガン予防の効果もあると注目を集めてます。
このヒートショックプロテイン発現量を増やす効果が炭酸風呂にはあるんです！
８,リラックス効果！
炭酸ガスは体内に吸収されると、自律神経に良い効果をもたらします。
中でも副交感神経に作用し、リラックス効果をもたらし、不眠症の改善にもつながります。
９,保湿効果！
炭酸水は普通の水に比べて肌に吸収されやすい性質があります。
また、体の中心から温める効果があるため、肌表面の水分の蒸発を最小限に抑えてくれます。
そのため保湿力が高く、みずみずしい肌を保つことができます。
その保湿力は普通のお風呂と比べて約3倍とも言われているんです！！
１０,お風呂掃除をサポート！
体にとって嬉しい効果がたくさんある炭酸風呂！
炭酸風呂にはお風呂掃除を楽にしてくれる効果まであるんです！
炭酸が風呂の汚れを分解し落としやすくしてくれるばかりでなく、湯垢がつにくくなる効果もあります。
自宅でできる！！炭酸風呂の作り方！
炭酸水を大量に用意しなければならない・・・。と思ってしまう炭酸風呂ですが。
意外と簡単な方法で、自宅で炭酸風呂ができるんです！！
自宅で炭酸風呂♡必要な材料！
- 重曹 大さじ2
- クエン酸 大さじ1
炭酸風呂の作り方♡
重曹大さじ2、クエン酸大さじ1を混ぜ合わせる
お湯をはった湯船に、混ぜ合わせたものを入れる(炭酸ガスを保つためあまりかき混ぜない)
炭酸風呂の完成！時間が経つと炭酸ガスは少なくなってしまうため、なるべく早く入浴しましょう！！
こんなに簡単に作れちゃうんです！
さらに、バスソルトや粗塩をプラスすると、肌がすべすべになり発汗作用も高まるのでおすすめ！
お好きなアロマオイルを数的垂らして、保湿力とリラックス効果をさらに高めるのもいいですね♡
毎回は面倒、という方に！まとめて作れる♡炭酸バスボム！
毎回、重曹とクエン酸を測るのは面倒・・・。という方には、作り置きできる”バスボム”もおすすめです！
炭酸バスボム作りに必要な材料！
- 重曹 100g
- クエン酸 50g
- 片栗粉 50g
炭酸バスボムの作り方♡
重曹100ｇ、クエン酸50ｇ、片栗粉50ｇを混ぜ合わせる(お好みでアロマオイルを数滴加えてもOK)
混ぜ合わせたものに、水を少しずつ加えて混ぜる(水が多いと発泡してしまうので注意！！)
混ぜたものがまとまってきたら、型に入れて形を整える(クッキー型や、タマゴのパックなどを使用)
半日から1日乾燥させて、炭酸バスボムの完成！！
炭酸風呂の「注意点」とより効果的に楽しむ方法
- 重曹には「薬用・食用・掃除用」の3種類があります。
直接肌に触れるものですので掃除用は控え、薬用もしくは食用を使用するようにしましょう！ - 浴槽につかる時間は20分〜30分程度を目安にし、お湯の温度は38℃〜39℃が理想的です。
長すぎる入浴は、必要な皮脂まで落としてしまったり、かえって体に負担をかけてしまうこともあるので気をつけましょう。 - 炭酸風呂に入ると、浴室内は炭酸ガスが充満します。
換気扇をつけたり、少し窓を開けて十分に換気を行いながら炭酸風呂を楽しましょう。
まとめ
いかがでしたか？
美容効果が得られると話題の”炭酸”。
炭酸風呂にして、全身炭酸水につかることで得られる効果がたくさんありましたね！
手軽に自宅でもできて、たくさんの効果が得られる「炭酸風呂」
ぜひ一度体験してみませんか♡