妊活中におすすめ葉酸サプリ！タイプの違う商品3つを試して比較！

葉酸は主に妊活中～妊娠初期に摂取することを、厚生労働省でも推奨している成分。

母子手帳にも記載されるようになったため、多くの妊娠中の女性や妊活中の女性にも葉酸摂取の必要性が知られるようになりましたよね！

しかし、妊活を始めたからといってすぐに赤ちゃんを授かれる人ばかりではありません。

妊活期間が長くなるにつれて、

「長い妊活生活・・・。葉酸サプリはずっと飲まなきゃいけないのかな・・・。」

「今月も葉酸サプリがムダになってしまったな・・・。」

なんて思ってしまい、葉酸サプリを摂り続ける事がストレスになったり。

また、特に不妊治療をしている人にとっては、経済的にも葉酸サプリが負担に感じてしまうなんて事はありませんか？

私もそうです、不妊治療を始めて2年。

有名な葉酸サプリは1カ月分5,000円以上して、それを毎月なんだかムダにしてしまっているような気分に。

そのため、葉酸は妊娠前から摂取した方が良い成分とはわかって居ながらも、「もう妊娠がわかってからでいいか」と葉酸サプリをやめてしまっていた期間も長くありました。

「でもこれでは、本当に妊娠できた時に、赤ちゃんに問題がないか不安になってしまう」そう感じて、妊活中でもストレスなく続けられる葉酸サプリを探してみることに！

コスパ・成分・安心感それぞれに重点を置き、妊活中に続けやすい葉酸サプリを3商品実際に試して比較してみました！

妊活中の葉酸摂取は本当に必要？

そもそも、本当に葉酸は妊娠がわかる前から摂取した方が良い成分なのでしょうか？

厚生労働省のホームページにこのような記載がありました。

妊娠を計画している女性に関しては、神経管閉鎖障害の発症をリスクを低減させるために、妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを含む栄養のバランスがとれた食事が必要であること。―厚生労働省

神経管閉鎖障害の発症をリスクを低減させるために妊娠の1か月以上前からの摂取が必要とありますよね。

”神経管閉鎖障害”とは、脊椎に関する細胞分裂が正常に進まなかったことにより起こる先天性疾患の1つで、脳や脊椎の元を作る元になる「神経管」の細胞の一部が塞り、脳や脊椎が正常に育たなくなる疾患です。

神経管の塞ってしまった箇所により障害の程度や種類も異なり、その多くは「二分脊椎症」と「無脳症」の2つです。

細胞分裂が始まる妊娠極初期は、まだ妊娠していることに気づく人が少ない時期。

だから妊娠1カ月以上前からの葉酸摂取が推奨されているんですね！

妊活中でもストレスなく葉酸摂取できる4つの方法

では、妊活中に精神的、金銭的に負担無く葉酸摂取を続けるには、どのような方法があるのでしょうか。

食事管理

葉酸サプリをやめて、食事管理で葉酸を摂取するという方法もあります。

葉酸はレバーや野菜、柑橘類に含まれている成分で、これらを毎日バランス良く食べることで、葉酸を摂取することは可能です。

しかし、食品に含まれる葉酸は水溶性の物が多く、調理過程で水に溶け出してしまう可能性があるので、調理方法などに注意が必要で、毎日一定量を摂取するのはとても大変です。

さらに、厚生労働省のホームページにこのような記載がありました。

諸外国や日本において、食事からの葉酸だけでなくサプリメントなどの栄養補助食品からも摂取するよう勧告されたことには理由があります。

葉酸は野菜や柑橘類・レバーなどに多く含まれており、小腸でモノグルタミン酸として吸収されます。しかしながらこれら食品中の葉酸(dietary folate)の大部分はポリグルタミン酸型として存在し、モノグルタミン酸として消化吸収されるまでの代謝過程で様々な影響を受けるため、生体利用率は50％以下と推定されています。

また水溶性ビタミンであるため調理損失も受けやすくなっています。
これに対していわゆるサプリメントなどの栄養補助食品や葉酸添加食品に使用される葉酸（folic acid：プテロイルモノグルタミン酸）は通常の食品中の葉酸とは構造が異なっており、安定性及び生体利用率が高いことがわかっています。

葉酸と神経管閉鎖障害のリスク低減との関連を示した諸外国の大規模な疫学研究の結果は、この葉酸(folic acid)のサプリメントによるものがほとんどです。―厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトe-ネット

長くて難しい言葉もありましたが、要するに。

「食材に含まれる葉酸は”ポリグルタミン酸型”で体に吸収されにくい」

「葉酸は水溶性であるため、調理過程で減ってしまう可能性もある」

「食事での摂取に合わせて、サプリメントに含まれる”モノグルタミン酸型”の葉酸も摂取した方が良い」

ということ。

食事管理のみでの葉酸摂取は、不可能ではないけれど大変ですね。

コスパの良い葉酸サプリを選ぶ

やはり、妊活中はお金にも慎重になる時期。

赤ちゃんが生まれるにあたってかかってくる費用は結構な物。

さらに、なかなか妊娠できなくて、不妊治療に通うとなれば大きな出費になります。

そのため、「金銭的負担が理由で葉酸サプリを続けられない」という人も多いと思います。

有名な葉酸サプリは1カ月分3,000円～10,000円近くするものまでありますが、1,000円以下のとても安い葉酸サプリメントもあるんです！

成分などを確認して、納得できれば低価格の葉酸サプリを選ぶというのも1つの方法です。

妊活効果のある葉酸サプリを選ぶ

葉酸サプリと一言で言っても、商品によって配合されている成分は全く違います。

単純に「葉酸」だけのサプリメントはほとんどなく、葉酸の摂取をサポートしてくれる成分が配合された葉酸サプリが多いのですが、その中に「女性の体のリズムを整える」「妊娠しやすい子宮環境作りのサポートをしてくれる」といった妊活にも嬉しい成分が配合されている葉酸サプリもあるんです。

妊娠できた時に意味がある成分だけでなく、妊活をサポートしてくれる成分が入っているサプリメントなら、「ムダにしてしまった」なんて思うことはなくなりますよね。

また、妊活は夫婦二人で協力して進める物！

旦那さんも一緒に飲んで妊活に良い成分を一緒に摂取できるサプリメントもあるので、そういった選び方をするのもいいですね。

安心して飲める葉酸サプリを選ぶ

妊活中は、「妊娠できた時、お腹の中で赤ちゃんが健康に育ってくれるように」と口に入れる物の安全性についていちばん考える時期ではないでしょうか。

だから、いくら値段が安くても安全性が確認できなければそれが不安要素になってしまいますよね。

値段だけに目を向けず、成分や製造国、製造方法を確認して、納得した上でサプリメントを選ぶという事も、妊活中にストレスなく葉酸摂取を続けるためのポイントです！

私が選んだ3つの葉酸サプリ！

妊活中にストレスなく葉酸摂取を続ける方法を元に、口コミやホームページを見て私が選んで実際に飲んでみた3つの葉酸サプリ！

まずはそれぞれの商品の特徴を表にまとめてみました。

3つの葉酸サプリの特徴や、口コミなどについてさらに詳しく見てみましょう！

ママナチュレ葉酸サプリ

ママナチュレ葉酸サプリの口コミ

結婚後なかなか子供に恵まれず、妊娠中、授乳中にも良いと言われるママナチュレ葉酸サプリを始めてみました。

そのおかげもあったのか、しばらくして子どもを授かる事ができ幸せいっぱいです！

軽くつわりのあった時期もありましたが、その間も問題なく飲み続ける事ができました。

40代　女性

2人目を妊娠した時に飲み始めました。

1人目の時よりつわりが軽く済んだ気がします、そして母乳の出が良かったのも葉酸サプリを飲み続けたおかげかなと感じています！

30代　女性

不妊治療を始めたところ多嚢胞性卵巣症候群と診断され、色々調べていた中で「ピニトール」という成分が海外では治療に取り入れられていると知りました。

そんな時にこのママナチュレ葉酸サプリをみつけ、始めて見ることに！

飲み始めて3カ月、目に見えるような変化はありませんが、持ち運びもしやすく匂いもなくて飲みやすいので、続けていこうと思っています。

30代　女性

ママナチュレ葉酸サプリの特徴

• 妊活に嬉しい成分「ピニトール」が配合されている数少ない葉酸サプリ
• 妊活中の男性にも嬉しい成分「マカ」も配合されているので、旦那さんにもおすすめ
• 安心の無添加
• 医薬品及び医薬部外品GMP認定工場で製造
• 放射線チェックもされているので安心
• 無味無臭でつわりの時期も飲みやすい
• パウチタイプの入れ物で持ち運びも便利

▼私が実際にママナチュレ葉酸サプリを飲んでみた感想はこちらにまとめてあります！

mitete(みてて)葉酸サプリ

mitete葉酸サプリの口コミ

コスパがいいので続けやすい。
とにかく、その点でお世話になっています。

高価なものは、最初のひとつはいいのですが、その後毎月続けるのが大変ですから。

匂いが苦手な人方もいるようですが、私は個人的には気になりませんでした。

20代　女性

妊活中で、お値段も継続しやすいのでリピしています。
1日4粒なので朝晩2粒ずつ飲んでいますが、小さめでクセもないので飲みやすいです。

葉酸は妊娠してからもしばらく飲むものなので、これからも継続します♪

30代　女性

妻のために、初回送料無料で購入しました。
妊娠前から葉酸を摂った方がいいということなので。

ビタミン類と鉄分が入っているためか、体調も良いようです。
割と貧血気味なのですが・・・

1日4粒なのもいいですね。
妊娠前と妊娠中では必要な葉酸の量？も違うみたいなので調節ができます。
今は2粒飲んでるみたいです。1ヶ月分飲みきるのに倍かかりますけど(笑)

あとは、ボトルもおしゃれで健康食品ぽくないところがいいですね。
しばらく続けてみたい！ということなので、6個セットをリピートしました。

30代　女性

mitete葉酸サプリの特徴

• コスパが良く続けやすい
• 不妊治療中などでも負担無く続けられる価格
• 葉酸以外にも、カルシウムや鉄などの成分も配合されている
• 楽天ランキング葉酸部門1位連続受賞
• モンドセレクション最高金賞受賞
• 妊活中の男性にも嬉しいサプリ「はぐマカ」もある
• 製造工程や原材料について細かく開示されており、安心して飲める

▼私が実際にmitete葉酸サプリを飲んでみた感想はこちらにまとめてあります！

DHC葉酸サプリ

DHC葉酸サプリの口コミ

お値段も安いし、なんせ粒が小さくて飲みやすい。
しかも１日１粒で済むのも嬉しいです。

健康維持のためにも続けて飲みたいと思ってます。

30代　女性

飲みやすいし、お値段も手頃なのでコスパは良いです。

妊娠したときの為を思って飲み始めて、何となく冷え性の症状が改善された気がします！これからも続けたい！

20代　女性

現在、不妊治療中です。
子宮をふかふかのベット状態にしてえくれて、着床率が良くなると聞いて、ビタミンＣ／Ｅと共に摂取しています。

先ずお安いのと、粒が小さいので継続しやすいです。
今、飲み始めて２ヶ月目です。
ストックが４ヶ月分あるので続けていきます。
良い報告がいつかできたらいいのですが。

30代　女性

DHC葉酸サプリの特徴

• とにかくコスパが良く続けやすい
• 夫婦二人で飲んでも1カ月わずか516円
• 1日たった1粒で、妊活～妊娠中の女性に必要な400㎍の葉酸が摂取できる
• 葉酸以外にはビタミンが数種類配合されているだけなので、葉酸だけを摂取したい方には嬉しい
• 公式オンラインストア以外にも、ドラッグストア、DHCストア、楽天、Amazonなどで手軽に購入できる

▼わたしが実際にDHC葉酸サプリを飲んでみた感想はこちらにまとめてあります！

まとめ

今回ご紹介した3つの葉酸サプリは、実際に妊活中の私が色々な葉酸サプリを試してみた中で、

「これなら妊活中でもストレスなく葉酸が摂取できるな！同じ妊活中の人たちにも教えたいな！」

そう思えた商品です。

人によってどのポイントを大事に選びたいかも変わってくると思うので、それぞれの特徴を見てあなたに合った葉酸サプリ選びにご活用いただければ嬉しいです！