ヨガ

ヨガの猫のポーズでダイエット効果!?憧れのくびれが手に入る!!

2017年7月24日

「薄着の季節になるとポッコリお腹が気になる・・・。」

「ダイエットしてもなかなかくびれができない・・・。」

ウエスト回りってすごく気になるのに、なかなか思うように綺麗に落とせないって経験はありませんか?

そんな悩みを、あるヨガのポーズを毎日続けることで、食事制限や激しい運動なしで解消できちゃうと話題に!

それが「猫のポーズ」なんです!

猫のポーズ?気になる名前ですよね。

  • 猫のポーズってどんなもの?
  • 実際にどんなポーズをどれくらいやればいいのか?
  • 続けることで、他にどんな効果が得られるのか?

などをまとめました♡

猫のポーズって?

猫のポーズはヨガのポーズの1つです。

▼▼こちらが通常の猫のポーズ

この通常の猫のポーズと、猫伸びのポーズを組み合わせたストレッチを毎日続けることで、ウエスト回りのダイエット効果が期待できます!

それ以外にも嬉しい効果がたくさん♡

「痩せたいけれど、激しい運動は苦手」

「ダイエットしてもなかなかお腹まわりのお肉が落ちない」

そんな人たちにおすすめなダイエットエクササイズです。

モノマネタレントのおかもとまりさんも以前、この猫のポーズで体重マイナス4kg、ウエストマイナス10㎝のダイエットに大成功されています。

猫のポーズダイエットの詳しいやり方は後ほど紹介しますね!

まずは、そのストレッチで得られる様々な効果を紹介していきます。

 

猫のポーズダイエットで得られる5つの効果

猫のポーズダイエットで得られる効果は、ダイエットだけではありません!

毎日続けて行うことで、こんなにたくさんの効果が期待できちゃうんです♡

ぽっこりお腹が、スッキリくびれたウエストに!

猫ポーズダイエットでは、腹筋を鍛えるだけではなく呼吸を意識することで体幹(インナーマッスル)が鍛えられるので、ぽっこりお腹が引き締まるだけでなく、ウエストにくびれが!

また、体幹を鍛えることで、リバウンドしにくい体質にもなります。

呼吸法で、脂肪を燃焼!

猫ポーズダイエットの呼吸で腹式呼吸をすることによってエネルギー循環を効率化することで、体の本来持っている力を高め代謝をアップ。
そして脂肪燃焼をサポートします!

普段の生活の中で特に女性は胸式呼吸の方が多いため、全身の血液循環が腹式呼吸と比べると低下してしまいます。

血液は酸素と栄養を全身に運んでいるので、その循環が滞った場所は栄養状態が低下してしまい、脂肪を蓄えやすい体質にしてしまうことも。

腹式呼吸を取り入れた猫のポーズを続けることで、脂肪燃焼効率を高めることができるのです。

骨盤が矯正されて、血行も促進!

猫ポーズダイエットは、骨盤の位置を正常な状態に戻しながら、筋肉を効率よくストレッチングするエクササイズ法です。

筋肉の緊張が解消されれば血行が良くなり、また姿勢が改善されることで気になっていた下半身などの部分太り解消にもつながり、理想的なボディラインを得ることが可能となります。

ヒップアップもできちゃう!

骨盤が正しい位置に矯正され姿勢が整うことで、ヒップアップ効果も期待できます。

さらに猫のポーズダイエットの動きで、ヒップの筋肉自体も鍛えることができます。

肩こり・腰痛の解消

肩こりや腰痛の原因の1つとなるのが、普段の姿勢です。

姿勢が悪く猫背になっていたりすることで、頭の重さを支えようと首、肩、背中、腰に負担がかかり肩こりや腰痛を引き起こします。

猫ポーズダイエットは実際にこってしまった筋肉をストレッチングすると同時に、肩こりや腰痛の原因となる骨盤の歪みを調整してくれる効果があるので、根本から肩こりを解消することが期待できます。

 

猫のポーズのやり方は?

それでは猫のポーズダイエットのやり方を紹介します。

寝る前に毎日続けてやるのが効果的ですよ!

①四つん這いになります。
手は肩幅、手のひら、足の指はしっかり床につけます。
足はひざとひざの間にこぶし2個入るくらいあけます。

②息を吸いながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます。
このポーズで9秒キープ。

③「ニャ〜」と言いながら腕、肩、胸をなるべく床に近づけるように伸びます。
この時お尻は天井を向くように意識しましょう。
このポーズも9秒キープ。

ニャ〜と言うのが恥ずかしい、子供が寝ていて騒げないなどの場合は、無言でお腹から息を吐き出すのを意識した呼吸をするだけでも大丈夫です!

④この動きを10セット繰り返します。

 

まとめ

猫のポーズダイエット、これだけの動きを毎日続けるだけでダイエット効果が期待できるなんて、夢のようなエクササイズですよね!

姿勢が良くなる効果もあるので、子供やご主人も一緒に毎日「ニャ〜」!笑

楽しんで続けることが大切ですね♡

 

▼▼運動が嫌い!でも痩せたいという方にぴったり♡猫のポーズダイエットと一緒に取り組んでダイエット効果倍増の「スムージーダイエット」が手軽にできる美味しいレッドスムージー「ラクベリー」についてこちらの記事で紹介しています。

▼▼猫のポーズダイエットの基本であるヨガ!ヨガってたくさんの種類があるんです!
ヨガの種類ごとの特徴をこちらの記事で紹介しています。

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