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人気ダイエットレシピ10選!簡単に作れる!「デザート(お菓子)編」

2017年6月8日

「ダイエット中だって甘い物が食べたい!!」そう思う人ってとても多いはず!

しかし、ダイエット中に食べても良いお菓子って?

寒天、こんにゃくゼリー。ん〜〜〜〜。

その程度しかパッと思いつきませんよね。

実は、食事制限でダイエットをする際に、失敗のきっかけになりやすいのが、このレパートリーの少なさによりダイエット食に飽きてしまう事なんです。

楽しく作って、子供達も一緒に美味しく&楽しく食べられる!
それなのに、低カロリー!ダイエット中にぴったりなお菓子のレシピを10選紹介していきます♡

▼▼ダイエットレシピ「おかず・主食・スープ編」をご覧になりたい方はこちらから!

ダイエットおやつ!大好ききなこクッキー♡

出典:https://cookpad.com/recipe/3164062

材料(2㎝角×約30枚)

  • きな粉 10g
  • 薄力粉 15g
  • 片栗粉 15g
  • 砂糖 5g
  • 豆乳 20g

ダイエット中でも甘いもの食べたくなりますよね。
ここからはスイーツをご紹介!

まずは、ノンオイル、ノンバター、豆乳を使うきな粉クッキーのレシピです!

パリパリの食感がやみつきに♡ヘルシーだからといって食べ過ぎ注意ですけどね。

詳しいレシピはこちら

 

ダイエット☆豆腐&おから焼きドーナツ

出典:https://cookpad.com/recipe/835038

材料(6個)

  • 生おから 150g
  • 上新粉 50g
  • 純ココア 30g
  • 砂糖 60g
  • BP 小さじ2
  • 絹豆腐(水切りなし) 150g
  • 溶かしバター(無塩) 20g

卵、小麦粉不使用でヘルシー!

おから、豆腐、上新粉で簡単に作れて、とっても美味しい焼きドーナツのレシピです!

詳しいレシピはこちら

 

ダイエットおやつ♡オートミールクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/4090652

材料(6個)

  • オートミール 70g
  • 片栗粉 30g
  • はちみつ 20g
  • 水or牛乳or豆乳 30cc
  • アーモンド 10g
  • ココナッツオイル 大さじ1

小麦粉、バターを使用しないで作る、ヘルシーなオートミールクッキーのレシピです!

ドライフルーツなどを入れてアレンジしても美味しいですよ♡

ダイエットに美容に嬉しいクッキーですね!

詳しいレシピはこちら

 

ダイエットおやつ♡レンジで豆乳プリン

出典:https://cookpad.com/recipe/3288556

材料

  • 卵 2個
  • 豆乳 200cc
  • メープルシロップやはちみつ 大さじ2〜
  • バニラエッセンス 数滴

豆乳を使って作るヘルシープリンのレシピ!

しかも、蒸し器を使わず電子レンジで調理できちゃうレシピです!

砂糖を使わず、メープルシロップなどのやさしい甘さで美味しいですよ♡

詳しいレシピはこちら

 

ダイエットの味方♡ヘルシー豆腐ケーキ

出典:https://cookpad.com/recipe/3778537

材料(18㎝パウンド型)

  • ホットケーキミックス 200g
  • 純ココア 40g
  • 絹豆腐 200g
  • 水 100cc
  • 好きなナッツ類 お好みで

ノンオイル、ノンシュガーでお豆腐を使ったダイエットにぴったりなおやつ!

ふわふわモチモチな食感で食べ応えもあり!
とっても美味しいパウントケーキに仕上がりますよ♡

詳しいレシピはこちら

 

ダイエットに!?超・簡単おからスコーン

出典:https://cookpad.com/recipe/963054 

材料(直径5.5㎝6〜7個)

  • 生おから 150g
  • 薄力粉 150g
  • BP 小さじ2
  • 砂糖 30g
  • マーガリン 30g

ヘルシーなおからをたくさん入れて作るスコーン!

粉をふるったり、おからを炒る必要もなく混ぜて焼くだけのとっても簡単レシピです♡

お子さんのおやつにする場合は、ジャムなどをつけてあげると良いですよ。

詳しいレシピはこちら

 

ヘルシーデザート♡とろーり豆乳もち

出典:https://cookpad.com/recipe/3485857

材料

  • 調整豆乳 200cc
  • 片栗粉 25g
  • 黒蜜(メープルシロップなどお好きなものを) 適量

本当に手軽に、思い立ったらすぐ作れちゃう豆乳もち!

とろとろモチモチの食感が病みつきになります!

豆乳好きの方は、ダイエット中じゃなくても食べたくなる美味しさ♡

詳しいレシピはこちら

 

はちみつきなこのダイエットおからクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/1775622

材料(20個分)

  • おから 100g
  • 小麦粉 70g
  • きなこ 20g
  • 煎りゴマ 10g
  • ベーキングパウダー 小さじ1/2
  • はちみつ 30g

砂糖も油分も使用しない、とっても簡単&ヘルシーなおからクッキー!

はちみつの優しい甘さときな粉の香ばしい香りで味もバツグン♡

おからがたくさん入っているので満足感も◎です。

詳しいレシピはこちら

 

材料2つ!ヘルシー♪豆腐のお団子デザート

出典:https://cookpad.com/recipe/2704050

材料(1人分)

  • 絹ごし豆腐 60g
  • 片栗粉 60g
  • みりん 大さじ2
  • 醤油 大さじ1
  • 片栗粉 小さじ1/2
  • サラダ油(フライパンで焼く用) 大さじ1
  • きな粉(お好みで) 適量
  • 黒蜜(お好みで) 適量
  • めんつゆ(お好みで) 適量

お豆腐と片栗粉だけで作るヘルシーお餅のレシピ!

お豆腐が入っているとは思えないほどの、もちもち食感でやみつきになります♡

詳しいレシピはこちら

 

ヘルシースイーツ✿ヨーグルトプリンケーキ

出典:https://cookpad.com/recipe/2210571

材料(パウンド型1本分)

  • 水切りヨーグルト 150g
  • グラニュー糖 40g
  • 卵 1個
  • コーンスターチ 10g
  • 冷凍ベリー 50g

水切りヨーグルトで作る、ヘルシーで爽やかなヨーグルトプリンケーキ!

簡単に作れてチーズケーキのような美味しさなので、ヘルシーだからと言って食べ過ぎ注意です!

詳しいレシピはこちら

 

まとめ

いかがでしたか?

ダイエット中でも食べて罪悪感なしの美味しそうなお菓子がたくさん登場しましたよね。

あまりに簡単に作れて美味しくて、ヘルシーだからと食べ過ぎには注意です!(笑)

しかし、我慢しすぎてダイエットが続けられない、反動で高カロリーなお菓子を食べまくってしまう、なんて事にならないように、ストレスを溜めないよう食事管理のダイエットを続けることが成功の秘訣!

たまには甘いものを作ってお子さんと一緒におやつを楽しむのも良いですね!

▼▼ヘルシースイーツのおともに、ダイエットサポートしてくれる効果のあるお茶はいかが?
ダイエットサポートに向いているお茶の種類をこちらの記事でご紹介しています!

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