ビタパル編集部 yosimi

芸能人やスポーツ選手の口元で美しく輝く白い歯。 「自分もあんなふうになりたい！」とお考えになる方も多いでしょう。 そんな望みを叶えたい方に、歯のホワイトニングという方法があります！ しかし、一言で歯のホワイトニングと言っても、方法や料金に大きな違いがあることをご存知でしょうか？ 自宅や歯科医で出来るホワイトニングの方法や、その違いについてご説明します。 なぜ歯は黄ばんでしまうの！？ 歯は、食事にコーヒーやワイン、カレーなどの色の濃い食べ物や飲みのもの、ポリフェノール、タンニン、カテキンが多く含まれる食べ物 ...

ダイエットや健康目的でスムージーを飲んでる女性も多いでしょう。 そんな女性の味方であるドリンクが、冬に冷やして飲むと身体に良くないことをご存じでしょうか？ 冬のスムージーは温めて飲むと、健康的な身体に一歩近づけます。 今回は、冬におすすめのホットスムージーについて、その効果と摂り入れ方をご紹介します。 スムージーにデメリットが！？ 「栄養価の高い飲み物なのに？」と思うかもしれませんが、スムージーも飲み方によってはデメリットを招きます。 冬に冷たいスムージーを飲むと胃腸が冷える 夏場は冷えた状態でおいしくい ...

「半分は煮物に使ったけれどあと半分は何にしよう！？」 かぼちゃって、冷蔵庫に残りがちな食材の1つですよね。 また、「かぼちゃ料理はついつい煮物ばかり、ワンパターンになってしまう。」 なんて方も多いのではないでしょうか？ そんな”かぼちゃ”を使った、いつもよりちょっと華やかなおかずやスイーツのレシピを、レシピ動画無料アプリ「DELISH KITCHEN(デリッシュキッチン)」より10選！厳選して紹介していきたいと思います。 「工程が難しそう」とこれまで避けてきたお料理も、動画レシピで工程を見ながら確認するこ ...

「痩せて綺麗になりたい！　だけど・・・。サプリメントやダイエットドリンクは添加物など色々入っていそうで不安・・・。」 食事制限中であったり、見た目や体重が気になる。 しかし「ダイエット食品はあまり気が進まない」という人は、痩せる効果があるダイエット茶をはじめてみてはどうでしょうか。 コスパ的にもダイエット食品に比べてリーズナブルですし、毎日飲んでいるお茶をダイエット効果のあるお茶に変えるだけなので、無理やストレスがなく続けやすい方法ですよね！ 天然成分でできているお茶は、「妊娠中の体重管理などにも活用した ...

「流行りの洋服をおしゃれに着こなしたい」 「食欲に負けていつもダイエットに失敗してしまう」 「ストレスなく置き換えダイエットをしたい」 そんな悩みを抱える女性たちに今話題沸騰のレッドスムージー！ 【飲みやすさ・続けやすさ・赤い食材の美容効果】などが置き換えダイエットにぴったりと注目されて、人気を集めているんです。 中でもモデルの道端アンジェリカさんも愛用している、スーパーフードもたっぷり配合された「ぜいたくレッドスムージー」には、嬉しい成分が”ぜいたく”に詰め込まれていると聞き、早速私も飲んでみました♡ ...

スムージーとは、果物や野菜、冷凍しておいたフルーツなどを、ミキサーにかけた飲み物のことです。 一般的なジュースは果物や野菜の繊維などを取り除いて絞りますが、スムージーの場合丸ごと！種類によっては皮や種までも全てミキサーに投入して作るので、果物や野菜の成分も”まるごと”摂取できる飲み物なんです。 さらに、美味しい上に美容効果が期待できるスムージーは、置き換えダイエットにうってつけのドリンク！ 今回は、スムージーを使った置き換えダイエットで、キレイに痩せる秘訣をご紹介します！ スムージー置き換えダイエットとは ...

海外セレブ達が愛用し、日本でも芸能人やモデルがこぞって取り入れるようになった「チアシード」！ 美容や健康を意識する人たちの中で、定番となったスーパーフードの１つですよね。 スーパーなどでも購入しやすくなり、飲んだ経験があるという方も多いのではないでしょうか？ そんなチアシード、スーパーフードと言われていますが、どんな栄養素が含まれていてどんな効果が期待できるのかまでご存知の方は少ないのではないでしょうか？ チアシードの栄養成分 続けることで得られる効果 食べ方 注意点 など、「チアシードのキホン」をまとめ ...

美容や健康、ダイエットにも効果があると海外セレブたちが注目し、今や日本でも定番のスーパーフードの1つとなった「チアシード」。 モデルや芸能人も愛用している人が多く、一時期大変話題にもなったので試してみたものの・・・。 「無味無臭なので食べにくい」 「始めは食べていたけれど飽きてしまった」 なんて人も多いのではないでしょうか？ ただジュースに入れて毎日飲んでいても、確かに飽きてしまいますよね。 チアシードの戻し方や、「健康・美容のために仕方なく食べる」から「美味しいから食べたい！」という気持ちになるような、 ...

秋になるとそば屋で「新そば」のポスターが貼られていたり、のぼりが出ているのをみかけたことはありませんか？ 蕎麦は新そばがいちばん美味しいと言われているんですよ。 中でも、国内屈指のそば処長野県の新そばは格別！ ぜひ一度味わってみていただきたいものです！！ そんな「新そば」、生産地域や栽培時期によって味が違うってご存知ですか？ そもそも「新そば」ってなに？という人にもわかりやすいように、 「新そば」ってどんなそば？ 信州の「新そば」はいつ味わえる？ 新そばを堪能できる食べ方 などについてまとめました！ 新そ ...

「薄着の季節になるとポッコリお腹が気になる・・・。」 「ダイエットしてもなかなかくびれができない・・・。」 ウエスト回りってすごく気になるのに、なかなか思うように綺麗に落とせないって経験はありませんか？ そんな悩みを、あるヨガのポーズを毎日続けることで、食事制限や激しい運動なしで解消できちゃうと話題に！ それが「猫のポーズ」なんです！ 猫のポーズ？気になる名前ですよね。 猫のポーズってどんなもの？ 実際にどんなポーズをどれくらいやればいいのか？ 続けることで、他にどんな効果が得られるのか？ などをまとめま ...

お酢は体にいい！ってよく聞きますよね。 さらに、お酢にはダイエット効果もあるってご存知ですか？ お酢をとることで、得られるダイエット効果は意外とたくさんあるんです！ それらのダイエット効果を得るためには、毎日続けることがポイントになるわけですが、お酢を毎日料理に取り入れたり、そのまま飲んだりするのって結構大変・・・。 そんな中、とっても飲みやすいと数年前にブームになり、今でも愛飲している人が多いのが「フルーツビネガー(フルーツ酢)」です！ 美容大国の韓国でも「ざくろ酢」や「ブルーベリー酢」が流行り、日本で ...

ファスティングを行ううえで、ファスティング(断食)期間よりも重要と言われるのが、準備期間に食べる準備食と回復期間に食べる回復食。 特に回復食の内容によっては、ファスティングの効果が得られなくなってしまったり、ダイエット面でもリバウンドしてしまう可能性が！ せっかくの努力が水の泡・・・。 そんなことにならないように、どのようなことに気をつけて、どんな回復食をとれば良いのか？ 回復食のポイントと、具体的におすすめのレシピを10選ご紹介します！ 回復食のポイント！ ファスティングが終わったら、すぐに好きなものを ...

「ファスティング」という言葉を聞いたことはありますか？ 数年前から日本でも女性を中心に注目されているダイエット法のひとつです。 簡単に言ってしまうと「断食」なんですが、ファスティングはただ食べなければ良いというものでもありません。 ファスティングとは具体的にどのようなことをすれば、健康的にダイエット効果を得られるのでしょうか？ ファスティングってどんなもの？ ファスティングの効果って？ ファスティングダイエットはリバウンドしない？ ファスティング中はどんな物を飲めばいいの？ 回復食って食べなきゃだめ？ な ...

スムージーダイエットは海外セレブたちの中で人気になり、今では日本でも芸能人やモデルを中心に、定着化したダイエット方法のひとつです。 スムージーダイエットが流行り始めたころは、グリーンスムージーが定番でした。 しかし、今レッド、ピンク、パープルの赤系「レッドスムージー」が大注目されているのをご存知でしょうか？ なぜ今、レッドスムージーが注目されているのか？ レッドスムージーの効果 レッドスムージー置き換えダイエットで痩せる方法 レッドスムージーダイエットってリバウンドしない？ などをまとめました！ 今レッド ...

健康や美容、置き換えダイエットなどに嬉しい効果がたくさん テレビや雑誌でも取り上げられることが多くなった「スムージー」！ もともとはアメリカのセレブ達が飲み始めて話題となったもので、今では日本でも美容に気を使う女性のみならず、健康のためにと男性や年配の方々にも注目されています！ そのため、家でスムージーを作る時の必需品「ミキサー」は、昔に比べてお値段も容量も多種多様になりましたよね。 「家電量販店に行ってもどれを選んでいいかわからない・・・。」 「Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングで見ると海 ...

ダイエットや美容に最適と話題のスムージー！ 不足しがちな野菜やフルーツをのビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノールなどの栄養素を丸ごと摂取できるので、置き換えダイエットにも効果的と言われています。 これまで、ダイエットのためのスムージーは「緑(グリーンスムージー)」という印象が強かったのではないでしょうか？ しかし、グリーンスムージーって・・・。 「野菜の青臭さが苦手」 「我慢して飲んでるけど、実際美味しくはない」 そんな思いをされている方も多いのでは？ 実は今、「赤」の野菜や果物の成分が海外セレブを ...

「流行りの服がオシャレに着こなせない・・・」 「自分に自信が持てない・・・」 「痩せたいけど運動が苦手・・・」 「今まで試したダイエット法は続けられなかった・・・」 そんな悩みを抱える人たちの間で、ダイエットの強い味方として定番にもなりつつあるのが、 「スムージー置き換えダイエット」！ これまでは、「グリーンスムージー」が主にダイエットのためのスムージーとして有名でしたよね。 しかし今、海外のセレブ達も大注目しているのが、 赤い野菜や果物をたっぷり使った 「レッドスムージー」！ これまでのグリーンスムージ ...

「遺伝子組換え」聞いたことはある！って方は多いと思います。 しかもあまり良いイメージではないと認識している方も多いのではないでしょうか？ 私も、「良いものではない」という認識はあったものの、「なぜ悪いのか？」まではあまり考えたことがありませんでした。 なので、スーパーで食料品の買い物をするときも、遺伝子組換え作物で有名な大豆やトウモロコシを使った食品を購入するときは表示を確認し、「遺伝子組換えでない」の文字を確認してはいました。 でも最近ほとんどの商品にの「遺伝子組換えでない」表示ってあるんですよね。 だ ...

見た目もきれいで手軽に作れるので、モデルや芸能人にも愛飲している人が多いデトックスウォーター！ 欧米ではフレーバーウォーターとも呼ばれ、「美容」「健康」「ダイエット」を目的に多くの人が生活に取り入れています。 手軽に作れるところも、続けやすいポイント！ しかし、デトックスウォーターに入れる食材によって効果が変わるってご存知でした？ ▼▼食材ごとの詳しい効果はこちらの記事にまとめています♡ 今回は、デトックスウォーターのレシピを10選！ご紹介していきたいと思います。 何と何を組み合わせて作ればいいのか悩んで ...

海外セレブの間ではもはや定番となっており、ミランダ・カーさんやローラさんも愛飲していることで話題になった「デトックスウォーター(フレーバーウォーター)」！ 見た目も鮮やかで、見ているだけでもストレス解消効果があり、飲んでデトックス効果が得られて一石二鳥のドリンクですよね♡ 見よう見まねでミネラルウォーターに好みのフルーツや残っていたフルーツ、野菜を入れて、学校や会社に持って行っている。 そういう楽しみ方もいいですよね！ しかし、デトックスウォーターは使う食材で得られる効果が変わるって知ってましたか？ デト ...

ダイエットの最大の敵「ストレス」 お腹いっぱいに食べられない 甘いものを控えなければならない 毎日同じようなものばかり食べている なかなか結果が出ずイライラ 間食を我慢するのが苦痛 ダイエットをしていると、誰もがこのようなストレスを感じることってありますよね。 そんな”ダイエットのストレス”を軽減してくれて、インスタ映えするようなカラー＆飲みやすさ！ 美容業界で注目を集めている「バタフライピー」をブレンドした、FABIUS(ファビウス)の「青の花茶(あおのはなちゃ)」！！ 青の花茶って・・・ 効果は？本当 ...

「ダイエット中だって甘い物が食べたい！！」そう思う人ってとても多いはず！ しかし、ダイエット中に食べても良いお菓子って？ 寒天、こんにゃくゼリー。ん〜〜〜〜。 その程度しかパッと思いつきませんよね。 実は、食事制限でダイエットをする際に、失敗のきっかけになりやすいのが、このレパートリーの少なさによりダイエット食に飽きてしまう事なんです。 楽しく作って、子供達も一緒に美味しく＆楽しく食べられる！ それなのに、低カロリー！ダイエット中にぴったりなお菓子のレシピを10選紹介していきます♡ ▼▼ダイエットレシピ「 ...

7月7日(地域によっては8月7日)は七夕ですね！ お願い事を書いた色とりどりの短冊を笹に飾ってお祈りする節句ですよね。 日本各地でお祭りも行われます。 今年はそんな夏の節句七夕の日の食卓に少し手を加えて、子供から大人までみんなで楽しくいただけるご飯を作ってみませんか？ 前菜や、デザート1品だけでも七夕らしいものを並べるだけで、七夕の気分を味わえますよ♡ 簡単に作れて、子供たちも大喜び！ 七夕の日の食卓にぴったりなレシピ10選を紹介しています。 七夕にぴったり！【宇宙的】天の川ようかん 出典：https:/ ...

「ダイエットレシピ」と聞いて思い立つ料理っていくつありますか？ こんにゃくの煮物・白滝の炒め物・豆腐ハンバーク・・・・。んーーーーーー。 パッと思いつくのはこれくらい？ 何度かチャレンジした経験のある方はもう少し思いつくかもしれませんが、多くの場合ダイエットレシピってワンパターンになってしまいがち。 私もこんにゃくダイエットをしよう！と思い立ち、毎日夕食にこんにゃくの煮物を食べていた時期がありましたが、2週間弱で飽きてしまい断念。 その後1年ぐらいこんにゃくはもう食べたくないという気分に。 そう！食事管理 ...